ঘুমাতে যাওয়ার আগে বিশেষ কিছু আমল | স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

ঘুম প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা মানুষের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ইসলাম ঘুমকে একটি নেয়ামত হিসেবে বিবেচনা করে এবং এর যথাযথ নিয়ম-কানুন মেনে চলার নির্দেশ দেয়। ঘুমের সময় ও পরিমাণ ইসলামে ঘুমের জন্য নির্দিষ্ট সময় বা পরিমাণ নির্ধারণ করা হয়নি। তবে, সাধারণভাবে বলা হয় যে, রাতের বেলা ঘুমানো উত্তম। কারণ, এই সময় শরীর ও মনকে বিশ্রাম দেওয়ার সুযোগ পাওয়া যায়। হাদিসে এসেছে, রাসূলুল্লাহ (সা.) বলেছেন, “যখন রাত্রি উপস্থিত হয়, তখন তোমাদের সন্তানদের ঘুম পাড়াও, দরজা বন্ধ কর, এবং প্রদীপ নিভিয়ে দাও। কারণ, শয়তান অন্ধকারে ঘুরে বেড়ায়।” (বুখারি, মুসলিম) ঘুমানোর পূর্বে করণীয়। ঘুমানোর পূর্বে কিছু বিষয়ের প্রতি লক্ষ্য রাখা উচিত। যেমন: অজু করা ঘুমানোর পূর্বে অজু করা সুন্নত। এতে শরীর ও মন পবিত্র হয় এবং ঘুম প্রশান্ত হয়। দোয়া পড়া ঘুমানোর পূর্বে আল্লাহর কাছে সুস্থতা, হেফাজত ও বরকতের জন্য দোয়া করা উচিত। মনে প্রশান্তি আনয়ন জন্য ঘুমানোর আগে মনের মধ্যে কোনো চিন্তা বা দুশ্চিন্তা থাকলে তা দূর করার চেষ্টা করা উচিত।

ঘুমানোর সময় করণীয়। ঘুমানোর সময় কিছু বিষয়ের প্রতি লক্ষ্য রাখা উচিত। যেমন- ডান কাত হয়ে ঘুমানো, মুখ ঢেকে ঘুমানো, পায়ের দিক উঁচু করে ঘুমানো, ঘুমের আগে খাওয়া-দাওয়া পরিমিত করা। ঘুম থেকে উঠার পর করণীয়। ঘুম থেকে উঠার পর কিছু বিষয়ের প্রতি লক্ষ্য রাখা উচিত। যেমন-আল্লাহর শুকুর করা, অজু করা, দুয়া পড়া। এতে দিনের জন্য আল্লাহর রহমত ও বরকত কামনা করা হয়। ঘুমের কিছু ইসলামী বিধান পবিত্র অবস্থায় ঘুমানো, উপুড় হয়ে ঘুমানো নিষেধ, ঘুমের মধ্যে কথা বলা নিষেধ। ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া যা মানুষের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ইসলাম ঘুমকে একটি নেয়ামত হিসেবে বিবেচনা করে এবং এর যথাযথ নিয়ম-কানুন মেনে চলার নির্দেশ দেয়।