৩৫-৪৫: দায়িত্বের চাপে পুরুষরা কেন সবচেয়ে অসহায়? (Cardiac Crisis and Midlife Stress)
এক অদেখা অসহায়তার গল্প (A Tale of Unseen Helplessness) একটা গভীর personal অভিজ্ঞতা দিয়ে শুরু করি, কেমন? মাঝরাতে হঠাৎ একটা ফোন এলো। পরিচিত একজন বন্ধু, মাত্র ৪২ বছর বয়স। সকালে কাজে বের হওয়ার আগে বুকে একটু ব্যথা হয়েছিল, কিন্তু সে পাত্তা দেয়নি। 'একটু গ্যাস হয়েছে'—এই ভেবেই সে office-এ চলে যায়। দুপুরে খবর এলো, আর নেই। হাসিখুশি লোকটা, যার জীবন ছিল potential-এ ভরা—হুট্ করে মরে গেল। এই গল্পটা কি শুধু একটা ব্যক্তিগত ট্র্যাজেডি? নাকি এর পেছনে লুকিয়ে আছে আমাদের সমাজের এক ভয়ংকর Pattern? আমরা যে age group-টা নিয়ে কথা বলছি—৩৫ থেকে ৪৫—সমাজ এটাকে 'prime age' বা সাফল্যের চূড়া বলে মনে করে। কিন্তু আমি একে বলি 'Pressure Cooker Age'। বাইরের Shell-টা হয়তো Successful, হয়তো সে ভালো চাকরি করে, পরিবারকে সব সুখ দিচ্ছে। কিন্তু ভেতরে ভেতরে সেই পুরুষটা অসহায়ত্ব, ক্লান্তি আর চাপের মুখে ভেঙে যাচ্ছে। এই চাপটা এত তীব্র যে, সে হুট্ করে হার্ট অ্যাটাকে মারা যায়। এটাই আজকের আমাদের মূল বিষয়।
আমার এই দাবি কেবল অনুমানের ওপর ভিত্তি করে নয়। এর পেছনে solid science আছে, ডেটা আছে। দক্ষিণ এশিয়ার প্রখ্যাত কার্ডিওলজিস্ট ডাঃ সি.এন. মঞ্জুনাথের পরিসংখ্যান alarmingly বলছে, হার্ট অ্যাটাক এবং কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের ৩৫% ঘটনা ঘটছে ৪৫ বছরের কম বয়সীদের মধ্যে । Think about it. ৩৫%। এটা তো বৃদ্ধ বয়সের রোগ নয়, এটা মধ্যবয়সী পুরুষের নীরব ঘাতক।
কেন এই বয়সের পুরুষরা এতটা Vulnerable? It’s not just bad luck, I believe। এটা হলো দায়িত্বের চাপ (Responsibility), সামাজিক প্রত্যাশা (Social Expectation), এবং মানসিক কষ্ট লুকিয়ে রাখার প্রবণতা (Mental Barrier)—এই তিনের এক lethal combination। এই ব্লগে আমরা সেই layers গুলো peel back করব। আমরা জানব, কেন এই পুরুষরা অসহায় বোধ করেন এবং কেন হুট্ করে তাদের জীবন থেমে যায়। মনে রাখবেন, “নিজে জানুন অন্যকে জানান”—কারণ শুধু বেঁচে থাকা নয়, ভালো থাকাটাও জরুরি।
The Weight of the World: স্যান্ডউইচ জেনারেশন এবং ফিনান্সিয়াল চোকহোল্ড
৩৫ থেকে ৪৫ বছরের পুরুষদের কাঁধে এখন পুরো পৃথিবীর ভার। এই বয়সের একটি বড় অংশকে আমরা বলি 'The Sandwich Generation'। কীসের Sandwich? একদিকে বয়স্ক বাবা-মায়ের Caregiving, তাদের medical bills, হয়তো তাদের retirement security নিশ্চিত করা; অন্যদিকে নিজের বাচ্চাদের ভবিষ্যৎ—school fees, college tuition, এমনকি marriage plan-এর চাপ । এই দ্বিমুখী Financial Responsibility South Asia-তে অত্যন্ত প্রকট।
দ্য প্রোভাইডার ট্র্যাপ
সমাজে এখনো একজন পুরুষের প্রধান identity হলো 'Provider' হওয়া । তার মূল্য, তার সম্মান নির্ভর করে সে পরিবারকে কতটা financially secure করতে পারছে তার উপর। এই পরিচয় ধরে রাখার চাপ থেকে জন্ম নেয় গভীর অর্থনৈতিক উদ্বেগ (Economic Anxiety) । এই constant worry কেবল পকেট বা ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্টে আঘাত করে না, এটা সরাসরি Mental Wellbeing নষ্ট করে ।
এই চাপের তীব্রতা এতটাই বেশি যে, গবেষকরা দেখেছেন আর্থিক চাপের কারণে পুরুষদের Physical Health-এ বিশেষ ধরনের সমস্যা দেখা যায়, যেমন hypertriglyceridemia, যা মহিলাদের ক্ষেত্রে ভিন্নভাবে প্রকাশিত হয় । তার মানে, সমাজের কাছ থেকে একজন পুরুষ যখন নিজেকে Provider হিসেবে দেখতে ব্যর্থ হন, তখন তার সেই ব্যর্থতার বোঝা শরীর সরাসরি বহন করে।
কর্মক্ষেত্রের পিষে ফেলা চাপ
উচ্চ-পারফর্মিং পেশাদার পুরুষদের জন্য কর্মক্ষেত্রের চাপ আকাশছোঁয়া। ভারী কাজের বোঝা, constant pressure to perform, এবং career progression নিয়ে অনিশ্চয়তা—এই সবই বার্নআউটের দিকে ঠেলে দেয় । কাজের উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং ব্যক্তিগত জীবন—এই দুটোর মধ্যে ভারসাম্য রাখাটা প্রতিদিনের লড়াই। এর থেকে বিরতি নেওয়ার বা disconnect করার সুযোগ খুবই কম থাকে।
আর মজার ব্যাপার হলো, এই অর্থনৈতিক উদ্বেগ এবং Provider হওয়ার চাপ অনলাইনেও আরও বাড়ে। Zero-sum ideas বা কে কতোটা সফল—এই ধরণের Narratives পুরুষদের মধ্যে হতাশা এবং একাকীত্বকে আরও বাড়িয়ে তোলে । এই অবস্থায় পুরুষটি ভেতরে ভেতরে অনুভব করে যে সে তার পরিবার এবং সমাজের কাছে যথেষ্ট নয়, যা তাকে এক গভীর purpose-হীনতার দিকে চালিত করে ।
The Invisible Armour: টক্সিক ম্যাস্কুলিনিটি ও মানসিক স্বাস্থ্যের আড়াল
যদি আর্থিক চাপ হয় শরীরকে দেওয়া আঘাত, তবে মানসিকতার আড়াল হলো সেই আঘাতের ওপর চেপে বসা নীরবতা। আমাদের সমাজে ছোটবেলা থেকেই শেখানো হয়েছে, "পুরুষেরা কাঁদে না।" "Be strong." এই শিক্ষাটি একজন পুরুষের জন্য একটি Invisible Armour-এর মতো কাজ করে, যা তাকে ভেতরের সমস্ত যন্ত্রণা লুকোতে বাধ্য করে ।
কিন্তু এই Stoic behaviour-এর কারণে ভয়ংকর ক্ষতি হচ্ছে। গবেষণায় দেখা গেছে, মহিলারা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা বেশি রিপোর্ট করলেও, পুরুষদের মধ্যে আত্মহত্যার ঝুঁকি বেশি । কারণ, তারা সমস্যাটা প্রকাশ করতে পারে না, সাহায্য চাইতে পারে না।
স্টিগমার জটিলতা
দক্ষিণ এশিয়া এবং বাংলাদেশে মানসিক কষ্টের জন্য আমরা প্রায়শই উপযুক্ত শব্দ খুঁজে পাই না। অনেকেই হতাশা (Depression) বা উদ্বেগ (Anxiety)-কে 'টেনশন' ('Tension') বলে চালিয়ে দেন । অনেকে আবার মানসিক অসুস্থতাকে 'খারাপ আত্মা' বা 'evil spirits'-এর প্রভাব মনে করেন । এই সাংস্কৃতিক Stigma এতটাই প্রকট যে, পরিবারে কারও মানসিক সমস্যা হলে তা লুকিয়ে রাখা হয়, যার ফলে রোগীরা চিকিৎসক বা মনোবিদের কাছে না গিয়ে স্থানীয় ওঝা বা সাধু-বাবাজির কাছে যান ।
যেহেতু পিতৃতান্ত্রিক সমাজ পুরুষকে নিয়ন্ত্রণ, শক্তি এবং Stoicism-এর ভূমিকায় আটকে রাখে, তাই vulnerability বা দুঃখ প্রকাশ করাকে দুর্বলতা হিসেবে দেখা হয় । ফলস্বরূপ, একজন পুরুষ যখন মানসিকভাবে ক্লান্ত হন, তখন Anger (রাগ) বা irritability (খিটখিটে মেজাজ) ছাড়া অন্য কোনো Emotion-এর প্রকাশ গ্রহণযোগ্য হয় না। এই সীমাবদ্ধতা পুরুষকে আরও বিচ্ছিন্ন করে তোলে, হতাশা তীব্র করে তোলে ।
মিডলাইফ ক্রাইসিসের লক্ষণ
এই অসহায়তা কেবল হতাশা নয়, এটি Midlife Crisis-এর Physical and behavioral symptoms-এর জন্ম দেয়।
একজন পুরুষ হয়তো জীবনের মাঝামাঝি এসে তার ক্যারিয়ার বা জীবন-সিদ্ধান্ত নিয়ে গভীর অসন্তুষ্টিতে ভোগেন । এই stagnation বা boredom থেকে মুক্তি পেতে অনেকে risky বা impulsive behavior-এ জড়িয়ে পড়েন—যেমন হুট্ করে চাকরি ছেড়ে দেওয়া, বড় অঙ্কের কেনাকাটা, অথবা সম্পর্ক বিচ্ছিন্ন করা । অনেকে আবার নিজেদের শারীরিক চেহারা নিয়ে obsessive হয়ে ওঠেন—অতিরিক্ত এক্সারসাইজ বা ডায়েট করা। এটা কেবল vanity নয়; এটি হলো সময়কে পেছনে ঘোরানোর বা জীবনের ওপর হারানো নিয়ন্ত্রণ ফিরে পাওয়ার এক মরিয়া প্রচেষ্টা ।
এই পর্যায়ে তারা প্রায়শই নিজেদের জীবন নিয়ে আফসোস করেন, "যদি অন্য সিদ্ধান্ত নিতাম..."। এই Despair এবং একাকীত্বই মধ্যবয়সী পুরুষদের জন্য নীরব ঘাতকের ক্ষেত্র তৈরি করে।
Scientific Betrayal: যখন দায়িত্বের চাপ হৃদপিণ্ডকে আক্রমণ করে
আমাদের এই Age-Group-এর (৩৫-৪৫) পুরুষদের হঠাৎ মৃত্যুর রহস্য লুকিয়ে আছে Stress-এর সঙ্গে হৃদপিণ্ডের সরাসরি সংযোগে। আমরা সবসময় Diet, Cholesterol, এবং Smoking-কে Cardiac Risk Factor হিসেবে দেখি। কিন্তু ইয়েল মেডিসিনের কার্ডিওলজিস্ট ডাঃ র্যাচেল ল্যাম্পার্ট বলছেন, স্ট্রেসকে প্রায়শই underrecognized করা হয়, অথচ এটি unhealthy diet বা physical inactivity-এর মতোই heart disease-এর জন্য একটি Leading Risk Factor ।
নীরব ঘাতক MSIMI
দীর্ঘস্থায়ী চাপ (Chronic Stress) হলো আমাদের গল্পের মূল ভিলেন। যখন একজন পুরুষ দীর্ঘকাল ধরে Job-related stress, Financial Problems বা Family Conflicts-এর মধ্য দিয়ে যান, তখন তার মস্তিষ্ক (Brain) সেই চাপকে নিরন্তর প্রসেস করতে থাকে ।
মস্তিষ্ক তখন স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্র (Autonomic Nervous System) এবং হিপোথ্যালামিক-পিটুইটারি-অ্যাড্রিনাল অক্ষ (HPA Axis)-এর মাধ্যমে একটি 'Fight or Flight' প্রতিক্রিয়া তৈরি করে, যা হৃদপিণ্ড, রক্তনালী এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। এটি এমন একটি প্রতিক্রিয়া যা দিনের পর দিন চলতে থাকে এবং হৃদপিণ্ডকে ক্লান্ত করে দেয়। এই প্রক্রিয়াটির ক্লিনিক্যাল নাম হলো Mental Stress-Induced Myocardial Ischemia (MSIMI)।
সহজ কথায়, মানসিক চাপের ফলে হৃদপিণ্ডের পেশিতে সাময়িকভাবে রক্ত সরবরাহ কমে যায় (Ischemia)। এই Ischemia-ই হার্ট অ্যাটাক বা অ্যারিথমিয়ার মতো গুরুতর অবস্থার জন্ম দিতে পারে। সবচেয়ে ভয়ঙ্কর তথ্যটি হলো: MSIMI বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ব্যথা ছাড়াই (without pain) ঘটে থাকে । এই কারণেই একজন পুরুষ বাহ্যিকভাবে সুস্থ, হাসি-খুশি এবং কর্মক্ষম দেখালেও হঠাৎ cardiac event-এ মারা যান।
যেহেতু এই উপসর্গ ব্যথাহীন থাকে, তাই এটিকে প্রায়শই কম গুরুত্ব দেওয়া হয় বা নির্ণয় করা যায় না। অর্থাৎ, যখন একজন পুরুষ সাংস্কৃতিকভাবে তার কষ্ট প্রকাশ করতে পারছে না (Stoicism) , ঠিক তখন তার শরীরও চুপচাপ সেই চাপ বহন করছে (Silent Ischemia) । এটা হঠাৎ মৃত্যুর জন্য এক perfect storm।
আমাদের মনে রাখতে হবে, Traditional Cardiovascular Risk Profile না থাকা সত্ত্বেও অনেক Acute Coronary Events ঘটে থাকে । আর ভারতীয়দের উপর গবেষণা বলছে, ৫০ বছর বয়স পর্যন্ত পুরুষদের মধ্যে Hypertension-এর প্রাদুর্ভাব মহিলাদের চেয়ে বেশি থাকে । এই ডেটা ৩৫-৪৫ বয়সের পুরুষদের উপর অতিরিক্ত শারীরিক ঝুঁকির সুস্পষ্ট প্রমাণ দেয়।
Breaking the Cycle: নিজেকে জানুন, সুরক্ষা নিশ্চিত করুন
এই সংকট থেকে বের হওয়ার পথ আছে। অসহায়তা যদি একটি Status হয়, তবে তা Destiny নয়। আমাদের ব্লগের স্লোগান—নিজে জানুন, অন্যকে জানান—এখন সবচেয়ে বেশি জরুরি। এখন আমরা জানি ঝুঁকিটা কোথায়। এখন সময় নিজেকে রক্ষার জন্য Proactive হওয়ার।
বিশেষ করে, Treadmill ECG করানো খুব দরকার। এটি আপনার হৃদপিণ্ড চাপের মুখে কেমন প্রতিক্রিয়া দেয়, তা বুঝতে সাহায্য করে—যা MSIMI-এর ঝুঁকি বোঝার জন্য essential । আপনার পারিবারিক ইতিহাস (Family History) থাকলে ডাক্তারকে সে বিষয়ে সত্যি করে বলুন; এটি ঝুঁকি নির্ণয়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ ।
মানসিকতার পরিবর্তন: Strength in Vulnerability
আমাদের Invisible Armour-টা ভেঙে ফেলার সময় এসেছে। Vulnerability (সহানুভূতি বা দুর্বলতা প্রকাশ) মোটেও দুর্বলতা নয়, এটি হলো সত্যিকারের Strength । আমাদের Isolation ভাঙতে হবে।
আপনি যদি মানসিকভাবে ক্লান্ত হন, হতাশ হন বা জীবনের সিদ্ধান্ত নিয়ে অসন্তুষ্ট হন , তবে Professional Support নিন। Therapy বা কাউন্সেলিং এখন আর পশ্চিমা বিষয় নয়; এটি মানসিক চাপ সামলানো এবং জীবন সম্পর্কে নতুন perspective পাওয়ার একটি শক্তিশালী উপায় । বিশেষ করে South Asian পুরুষদের ক্ষেত্রে Stigma কাটিয়ে এই সাহায্য নেওয়াটা জীবন বদলে দিতে পারে।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করার কঠিন প্রশ্ন
Midlife-এ এসে নিজেকে কিছু Tough Question করতে শিখুন। আপনার জীবন কি শুধু দায়িত্ব পালনে সীমাবদ্ধ?
"এই পৃথিবীতে আমার যে সময়টুকু বাকি আছে, আমি সেই সময়ে কেমন মানুষ হতে চাই?"
"একটি আরও authentic এবং অর্থপূর্ণ জীবন যাপনের জন্য আমাকে কী কী জিনিস পেছনে ফেলে আসতে হবে?"।
আপনার মূল্য আপনার Bank Balance বা আপনার পদবির উপর নির্ভর করে না। You are more than a provider. নিজের Lifestyle Adjust করুন: ধূমপান ও অতিরিক্ত মদ্যপান নিয়ন্ত্রণ করুন, স্বাস্থ্যকর BMI বজায় রাখুন 1। এই ছোট ছোট পদক্ষেপগুলিই আপনার হৃদপিণ্ডকে রক্ষা করতে পারে।
শেষকথা (Conclusion): শুধু বাঁচার জন্য বাঁচা নয়
হ্যাঁ, ৩৫ থেকে ৪৫-এর পুরুষ সবচাইতে অসহায়। আমাদের বিশ্লেষণ প্রমাণ করে যে, এই অসহায়তা কেবল একটি subjective feeling নয়—এটি আর্থিক (Sandwich Generation) এবং সামাজিক (Toxic Masculinity) চাপের এক মারাত্মক Combination, যা Silent Cardiac Killer (MSIMI) রূপে আত্মপ্রকাশ করে। Pressure is real, the burden is heavy, and the cultural silence is deadly. It is a true crisis.
কিন্তু মনে রাখবেন, অসহায়তা একটা Status হতে পারে, Destiny নয়। আমরা এখন জানি ঝুঁকিটা কোথায়, এবং আমাদের কাছে সেই ঝুঁকি মোকাবিলার ডেটা এবং পদক্ষেপ আছে। আমাদের আসল চ্যালেঞ্জ হলো শক্তির সংজ্ঞা পরিবর্তন করা—নিজেকে পাথর বা Stoic হিসেবে দেখানোর সাহস নয়, বরংulnerable হওয়ার এবং সাহায্য চাওয়ার সাহসই হলো আসল শক্তি।
আপনার পরিবারকে আপনার টাকার চেয়ে বেশি দরকার আপনাকে। সুস্থ, শান্ত এবং present আপনাকে। আপনি যদি বার্ন আউট হয়ে যান, তাহলে সবকিছু থেমে যাবে। আপনার মূল্য নির্ভর করে না আপনি কত টাকা উপার্জন করলেন বা কত বড় বাড়ি বানালেন, আপনার মূল্য নির্ভর করে আপনার অস্তিত্বের ওপর। Take the break. Book the check-up.
আমাদের ব্লগের উদ্দেশ্য হলো শুধু নিজে জানা নয়, অন্যকে জানান। আপনার পাশে যে লোকটা অফিসে হাসিমুখে বসে আছে, হয়তো সেও ভেতরে ভেতরে এই নীরব যুদ্ধে লড়ছে। Share this knowledge. Discuss this topic. নিজে বাঁচুন, এবং অন্যকে বাঁচতে সাহায্য করুন।
কল টু এ্যাকশন (Call to Action - CTA)
১. আজই আপনার ৩৫+ বন্ধুর সাথে এই আর্টিকেলটি শেয়ার করুন। Just share it. কোনো কথা না বলে শুধু বলুন: "এটা তোর জন্য, ভাই।"
২. ৩৫ পেরিয়েছেন? আপনার Annual Check-up, বিশেষ করে Treadmill ECG, কি করানো আছে? If not, Don't delay. Book it now.
৩. আপনি নিজে এই দায়িত্বের চাপ কীভাবে সামলাচ্ছেন? আপনার coping mechanism কী? Let me know in the comments below. আমরা একে অপরের অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে পারি।
ফ্রিকোয়েন্টলি আস্কড কোয়েশ্চেনস (FAQ)
১. কীভাবে বুঝব আমার স্ট্রেস আমার হৃদপিণ্ডকে ক্ষতি করছে?
- Chronic stress-এর কারণে MSIMI (Mental Stress-Induced Myocardial Ischemia) হয়, যা প্রায়শই ব্যথাহীন । এর প্রাথমিক লক্ষণগুলি সাইলেন্ট থাকতে পারে, কিন্তু উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension), অনিদ্রা (Insomnia), বা ঘন ঘন বুক ধড়ফড় করা প্রাথমিক Warning Sign হতে পারে । ৩৫ বছর বয়সের পর Treadmill ECG করানো উচিত, কারণ এই পরীক্ষা চাপের মধ্যে হৃদপিণ্ডের প্রতিক্রিয়া দেখতে সাহায্য করে।
২. 'Sandwich Generation' বলতে ঠিক কী বোঝানো হচ্ছে?
- এটি সেই প্রাপ্তবয়স্কদের বোঝায়, যারা একই সঙ্গে তাদের বয়স্ক পিতামাতা (Aging Parents) এবং নিজেদের সন্তানদের (Children) আর্থিক ও আবেগিক দায়িত্ব বহন করেন । এই দ্বিগুণ দায়িত্বের চাপ South Asian পুরুষদের মধ্যে অর্থনৈতিক উদ্বেগ (Financial Anxiety) বাড়িয়ে তোলে, যা মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
৩. আমি মানসিকভাবে ক্লান্ত, কিন্তু ডাক্তার দেখাতে Shame লাগে। কী করব?
- এই Shame বা Stigma দক্ষিণ এশিয়ার সংস্কৃতিতে স্বাভাবিক, কারণ টক্সিক ম্যাস্কুলিনিটি পুরুষকে দুর্বলতা প্রকাশ করতে বাধা দেয় । কিন্তু মনে রাখবেন, মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা শারীরিক রোগ (যেমন Cardiac Issues) বাড়িয়ে তোলে । Isolation ভাঙুন। বন্ধু, পরিবার, বা বিশ্বাসযোগ্য সূত্রে কথা বলা শুরু করুন, প্রয়োজনে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন। Therapy দুর্বলতা নয়, এটি মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষার Powerful Tool ।
৪. কেন হার্ট অ্যাটাক ৪৫-এর কম বয়সীদের মধ্যে এত বেশি হচ্ছে?
- ডাঃ মঞ্জুনাথের মতে, ৪৫ বছরের কম বয়সীদের মধ্যে ৩৫% হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে । এর প্রধান কারণ হলো পরিবর্তিত জীবনযাত্রা (Changing Lifestyle), ধূমপান, অতিরিক্ত মদ্যপান, ডায়াবেটিস এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ—দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ (Chronic Stress) এবং কাজের চাপ (Work Pressure), যা MSIMI-এর জন্ম দেয় ।
৫. Midlife Crisis-এর সময় নিজেকে কোন প্রশ্নগুলো করা জরুরি?
- মধ্যবয়সের চাপ সামলাতে, নিজেকে আপনার জীবনের উদ্দেশ্য এবং সন্তুষ্টি নিয়ে প্রশ্ন করা জরুরি। যেমন: "জীবনের এই অধ্যায়ে আমি কী হতে চাই?" বা "একটি অর্থপূর্ণ জীবন যাপনের জন্য আমাকে কী কী পিছনে ফেলে আসতে হবে?" । এই প্রশ্নগুলি আপনার জীবনকে নতুন পথে চালিত করতে সাহায্য করতে পারে।
কাজীআরিফুল ডট কমে নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url